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♪ 每到夏天我要去海邊~去海邊~ ♫

女孩去海邊怎能少了比基尼!!!!!

好不容易買了Voda要好好來炫一下

結果看到肚子滿是贅肉還得了啊!!!!!!!

一想到這個我的戰鬥力就火速上升XD

 

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雖然每次運動時都會傳來一種媽媽聲音

「你已經這麼瘦了幹嘛還要運動阿」

但運動真的不是只有瘦而已,而是健康!!!

因為工作長期久坐的關係,腸胃蠕動不好

身體自然就變的不健康,雖然我體脂肪正常

但肌肉量不足,看似很瘦巴巴其實贅肉一堆

毫無曲線可言,真的要來好好認真運動了

但...................一個人運動真的很無聊

在家做核心大概兩天就放棄了(很沒毅力)

沒人逼著我我根本不會想要主動去動

所以就跟朋友相約去健身房見見世面XD

 

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這次來到的一起動EZDon健身學院

是我每天從家裡到市府上班必經路線

我可是看了它很久終於有勇氣走進去的…

 

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一起動EZDon跟某大連鎖健身房不太一樣

它的空間不大不小,沒有到處擺滿的健身器材

而是空出一大塊的空地,可以彈性運用

 

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這邊以小班制團體課程或一對一私人教練為主~

不是那種你來到現場就一個人使用器材運動

而是都會有其他學員或教練陪伴,讓我覺得…

運動起來更有動力 (是多怕孤單哈哈哈哈哈哈)

 

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雖然說器材不算多但該有的都有~

像是上圖是重量訓練區

而下圖則是女孩們最愛的TRX

還有空中瑜珈跟THUMP拳擊

 

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另外還有壺鈴、跳床有氧、鋼管雕塑..等

大多偏向適合女孩或團體訓練的品項

 

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這些器材但對於我們懶得運動的人

已經綽綽有餘了!!!! 而且每種都有不同變化

來到這邊真的可以學到很多

(((而且這邊的教練都很親切喔>/////<)))

 

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話不多說,就來跟大家分享

這次課程學到些什麼吧!

最一開始就是要先暖身

我以為暖身是像學生時期做操

扭扭腰轉轉頭開合跳之類的

沒想到暖身就高難度的拉筋

真是暖身就讓我熱血沸騰了XD

 

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暖身完教練示範第一項運動

(((我完全忘記這到底在練哪裡)))

(((看我傻傻的臉就知道看不懂))))

 

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教練很認真的幫我們調整位置跟姿勢

以為調完就沒事了,結果還叫我們拿8公斤的壺鈴

然後蹲下又起來,壺鈴還不能碰到地板.......

只做了一邊15下我就大噴汗了嗚嗚嗚嗚嗚

(((看我這麼認真是不是要誇獎一下我)))

 

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做完一邊我腳真的超酸

換另一邊的時候整個一直跟教練說

可以10下就好嗎? 還是8下?

很沒毅力這樣XDDDDDD

 

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過程中教練一直給我們增加信心

還跟我們比讚說表現得很好XDDD

叫我們繼續撐下去..............

所以一結束兩個人瞬間累癱XDDD

 

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教練非常認真都不休息的

過了一兩分鐘嘻嘻鬧鬧後....

又帶我們去舉啞鈴

這次是為了練手臂~

這個姿勢叫反飛鳥 (是嗎?XD)

 

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身體向前傾然後手向上舉

這個動作是很基本的重訓項目

之前學校體育老師也有教過

可是我拿2公斤的槓片

舉不到五下就不行了.....

 

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往上舉的姿勢就還可以

但舉到8下真的就很痠~狂抖!!!!

教練還是一直叫我們堅持下去XD

我都不知道原來從後面拍

我的肌肉線條這麼明顯!!!!!!!!!!!

覺得好像還蠻有成就感的

但15下結束兩人還是瞬間累癱XD

 

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再來第三下讓我最印象深刻的

就是練屁股的微笑線了~~~~~

如果愛穿比基尼的女孩兒

一定要練這個啦!!!!!!!!!

這樣屁股蛋才會圓圓的很吸睛XD

 

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一開始覺得這個還蠻簡單的

有點像在家裡踩空中腳踏車的感覺

不過一開始手扶地面還OK

第8下左右教練就要求我們手升起來

最後一下還要撐在上面五秒

整個屁股酸到爆炸.....................

 

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不覺得做到這裡已經很多了嘛!!!!!

竟然還有嗚嗚嗚嗚嗚嗚 (心裡OS我想回家)

第四項是我最不會的仰臥起坐....

(((我國高中仰臥起坐都不到10下)))

 

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做不起來的話,教練會輕拉協助

所以比起自己一個人做簡易許多

但是教練要我們像捲軸一樣

讓背部一節一節的捲上來在捲下去

 

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前面仰臥起坐我已經快崩潰了

到了瑜珈球上我真的完全爬不起來

覺得梅格超強~姿勢超美的XDDD

不像我攤在那邊是怎樣...........

 

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終於來到最後...... 是甩戰繩練手臂

看這張晃到不行的照片你一定覺得....

阿不就甩繩子而已有什麼難的?

不不不這你就錯了......

這戰繩頗有重量,而且還要加速

真的累到翻掉............ 不相信的人....

你自己來試試看就知道了(坐等看好戲XD)

 

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教練說重訓完一定要拉筋放鬆

這樣回去比較不會這麼累

肌肉線條也會比較好看!!!!!

而且我們只要躺著都不用動

交給教練們去動就可以了

 

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是不是很輕鬆~~~~~~~~~~

那你又錯了!!!!!!= =

教練們伸展真得酸到報錶

我們梅格兩個人瘋狂該該叫嗚嗚

不過被教練伸展後真的舒服很多欸

 

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那天去運動跟梅格兩個人

一直覺得很像來虐待自己的XDDD

但是運動完大流汗的感覺真的很好!!!!

而且這裡有教練在旁叫我們堅持

運動起來更有動力~~~~

我想我有愛上運動的感覺>//////<

 

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有興趣的可以參考看看喔!!!!!!

一起動EZDon不用綁約不繳年費

就不用擔心付了貴鬆鬆的年費

結果用不到幾次很浪費!!!!!!

這邊是用儲值點數的,上多少扣多少

而且儲值卡也不限本人使用

可以跟朋友或家人買一張共用就好

所以我個人覺得還蠻有彈性的

課程也都是任挑任選~~~~~~~

目前只有桃園、楊梅、中壢三家店喔!

想要知道更詳細的再自行詢問囉!

 

一起動EZDon健身學院(粉絲團)

電話:03-369-3700

桃園新館:桃園市桃園區中山路690-1號

(中路警察局與大盛當鋪中間)

營業時間: 週一 13:00~22:00

週二~五 09:20~22:00

週六 13:30~17:30 (週日公休)

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