♪ 每到夏天我要去海邊~去海邊~ ♫
女孩去海邊怎能少了比基尼!!!!!
好不容易買了Voda要好好來炫一下
結果看到肚子滿是贅肉還得了啊!!!!!!!
一想到這個我的戰鬥力就火速上升XD
雖然每次運動時都會傳來一種媽媽聲音
「你已經這麼瘦了幹嘛還要運動阿」
但運動真的不是只有瘦而已，而是健康!!!
因為工作長期久坐的關係，腸胃蠕動不好
身體自然就變的不健康，雖然我體脂肪正常
但肌肉量不足，看似很瘦巴巴其實贅肉一堆
毫無曲線可言，真的要來好好認真運動了
但...................一個人運動真的很無聊
在家做核心大概兩天就放棄了(很沒毅力)
沒人逼著我我根本不會想要主動去動
所以就跟朋友相約去健身房見見世面XD
這次來到的一起動EZDon健身學院
是我每天從家裡到市府上班必經路線
我可是看了它很久終於有勇氣走進去的…
一起動EZDon跟某大連鎖健身房不太一樣
它的空間不大不小，沒有到處擺滿的健身器材
而是空出一大塊的空地，可以彈性運用
這邊以小班制團體課程或一對一私人教練為主~
不是那種你來到現場就一個人使用器材運動
而是都會有其他學員或教練陪伴，讓我覺得…
運動起來更有動力 (是多怕孤單哈哈哈哈哈哈)
雖然說器材不算多但該有的都有~
像是上圖是重量訓練區
而下圖則是女孩們最愛的TRX
還有空中瑜珈跟THUMP拳擊
另外還有壺鈴、跳床有氧、鋼管雕塑..等
大多偏向適合女孩或團體訓練的品項
這些器材但對於我們懶得運動的人
已經綽綽有餘了!!!! 而且每種都有不同變化
來到這邊真的可以學到很多
(((而且這邊的教練都很親切喔>/////<)))
話不多說，就來跟大家分享
這次課程學到些什麼吧！
最一開始就是要先暖身
我以為暖身是像學生時期做操
扭扭腰轉轉頭開合跳之類的
沒想到暖身就高難度的拉筋
真是暖身就讓我熱血沸騰了XD
暖身完教練示範第一項運動
(((我完全忘記這到底在練哪裡)))
(((看我傻傻的臉就知道看不懂))))
教練很認真的幫我們調整位置跟姿勢
以為調完就沒事了，結果還叫我們拿8公斤的壺鈴
然後蹲下又起來，壺鈴還不能碰到地板.......
只做了一邊15下我就大噴汗了嗚嗚嗚嗚嗚
(((看我這麼認真是不是要誇獎一下我)))
做完一邊我腳真的超酸
換另一邊的時候整個一直跟教練說
可以10下就好嗎? 還是8下?
很沒毅力這樣XDDDDDD
過程中教練一直給我們增加信心
還跟我們比讚說表現得很好XDDD
叫我們繼續撐下去..............
所以一結束兩個人瞬間累癱XDDD
教練非常認真都不休息的
過了一兩分鐘嘻嘻鬧鬧後....
又帶我們去舉啞鈴
這次是為了練手臂~
這個姿勢叫反飛鳥 (是嗎?XD)
身體向前傾然後手向上舉
這個動作是很基本的重訓項目
之前學校體育老師也有教過
可是我拿2公斤的槓片
舉不到五下就不行了.....
往上舉的姿勢就還可以
但舉到8下真的就很痠~狂抖!!!!
教練還是一直叫我們堅持下去XD
我都不知道原來從後面拍
我的肌肉線條這麼明顯!!!!!!!!!!!
覺得好像還蠻有成就感的
但15下結束兩人還是瞬間累癱XD
再來第三下讓我最印象深刻的
就是練屁股的微笑線了~~~~~
如果愛穿比基尼的女孩兒
一定要練這個啦!!!!!!!!!
這樣屁股蛋才會圓圓的很吸睛XD
一開始覺得這個還蠻簡單的
有點像在家裡踩空中腳踏車的感覺
不過一開始手扶地面還OK
第8下左右教練就要求我們手升起來
最後一下還要撐在上面五秒
整個屁股酸到爆炸.....................
不覺得做到這裡已經很多了嘛!!!!!
竟然還有嗚嗚嗚嗚嗚嗚 (心裡OS我想回家)
第四項是我最不會的仰臥起坐....
(((我國高中仰臥起坐都不到10下)))
做不起來的話，教練會輕拉協助
所以比起自己一個人做簡易許多
但是教練要我們像捲軸一樣
讓背部一節一節的捲上來在捲下去
前面仰臥起坐我已經快崩潰了
到了瑜珈球上我真的完全爬不起來
覺得梅格超強~姿勢超美的XDDD
不像我攤在那邊是怎樣...........
終於來到最後...... 是甩戰繩練手臂
看這張晃到不行的照片你一定覺得....
阿不就甩繩子而已有什麼難的?
不不不這你就錯了......
這戰繩頗有重量，而且還要加速
真的累到翻掉............ 不相信的人....
你自己來試試看就知道了(坐等看好戲XD)
教練說重訓完一定要拉筋放鬆
這樣回去比較不會這麼累
肌肉線條也會比較好看!!!!!
而且我們只要躺著都不用動
交給教練們去動就可以了
是不是很輕鬆~~~~~~~~~~
那你又錯了!!!!!!= =
教練們伸展真得酸到報錶
我們梅格兩個人瘋狂該該叫嗚嗚
不過被教練伸展後真的舒服很多欸
那天去運動跟梅格兩個人
一直覺得很像來虐待自己的XDDD
但是運動完大流汗的感覺真的很好!!!!
而且這裡有教練在旁叫我們堅持
運動起來更有動力~~~~
我想我有愛上運動的感覺>//////<
有興趣的可以參考看看喔!!!!!!
一起動EZDon不用綁約不繳年費
就不用擔心付了貴鬆鬆的年費
結果用不到幾次很浪費!!!!!!
這邊是用儲值點數的，上多少扣多少
而且儲值卡也不限本人使用
可以跟朋友或家人買一張共用就好
所以我個人覺得還蠻有彈性的
課程也都是任挑任選~~~~~~~
目前只有桃園、楊梅、中壢三家店喔!
想要知道更詳細的再自行詢問囉！
電話:03-369-3700
桃園新館:桃園市桃園區中山路690-1號
(中路警察局與大盛當鋪中間)
營業時間: 週一 13:00~22:00
週二~五 09:20~22:00
週六 13:30~17:30 (週日公休)
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